Лучший способ провести каникулы — разрешить себе ничего не делать, считает заведующий кафедрой психотерапии, медицинской психологии и сексологии Северо-Западного ГМУ им. И. И. Мечникова Минздрава России Павел Бомов.
© Freepik
«Каникулы — это не про достижение целей, а про восстановление контакта с собой. Вы заново учитесь слышать свои желания, а не внешние указания», — цитирует эксперта пресс-служба Минздрава РФ.
Мозгу нужно время на восстановление. После периода напряжения ему необходимо прийти в норму, и попытка сразу заполнить время активностями может быть контрпродуктивной.
Внутренний критик может усиливаться. Отсутствие грандиозных планов часто вызывает внутренний диалог: "Ты тратишь время впустую!" Это провоцирует тревогу и чувство вины.
Используйте технику "микровыборов". Вместо глобального вопроса "Чем я хочу заняться на этих каникулах?" задавайте себе простой: "Чем я хочу заняться прямо сейчас?"
Незнание — это нормально. Если вы не понимаете, чем заняться, — это признак того, что психика отдыхает, перезагружается и очищается. Это не пустота, а необходимая тишина, продолжает Бомов.
